Unilääkkeet ovat lääkevalmisteita, jotka auttavat nukahtamisessa ja unen laadun parantamisessa. Ne vaikuttavat keskushermoston neurotransmittereihin ja hormonijärjestelmään, rauhoittaen mieltä ja valmistamalla kehoa lepotilaan. Unilääkkeet toimivat joko lisäämällä rauhoittavien aineiden määrää aivoissa tai estämällä vireyteen vaikuttavien aineiden toimintaa.
Melatoniini on keskushermoston tuottama hormoni, joka säätelee luonnollista uni-valverytmiä eli sirkadiaanista rytmiä. Pimeässä käpylisäke erittää melatoniinia, joka antaa keholle merkin nukkumaan. Valoisuus puolestaan vähentää melatoniinin tuotantoa ja ylläpitää valppautta. Unilääkevalmisteiden melatoniini jäljittelee tätä luonnollista prosessia.
Eri unilääketyypit vaikuttavat vaihtelevilla nopeuksilla. Pikaavautuvat valmisteet tehoavat 30-60 minuutissa auttaen nukahtamisessa, kun taas hitaasti vapautuvat valmisteet ylläpitävät unta koko yön. Vaikutusaika vaihtelee yksilöllisesti ja riippuu valmisteesta, annoksesta ja henkilön aineenvaihdunnasta.
Suomessa saatavilla on useita reseptivapaita melatoniinivalmisteita. Circadin on lääkeaine, joka sisältää pitkävaikutteista melatoniinia. Muita vaihtoehtoja ovat apteekkien omat melatoniinivalmisteet sekä ravintolisät. Nämä sopivat erityisesti aikavyöhykemuutoksista johtuviin unihäiriöihin ja nukahtamisvaikeuksiin.
Luonnolliset unilääkkeet sisältävät rauhoittavia kasviperäisiä aineita:
Unilääkkeet tulee ottaa 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Aloita aina pienimmästä suositellusta annoksesta. Älä ylitä pakkauksessa mainittua enimmäisannosta. Vältä alkoholin käyttöä unilääkityksen aikana. Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat aamupäiväinen väsymys, päänsärky ja huimaus. Älä käytä yli 2-4 viikkoa ilman lääkärin ohjausta. Raskaana olevat ja imettävät naiset sekä alle 12-vuotiaat lapset eivät saa käyttää reseptivapaita unilääkkeitä ilman lääkärin lupaa.
Vakavien unihäiriöiden hoitoon tarvitaan usein lääkärin määräämiä reseptilääkkeitä, jotka ovat tehokkaampia mutta vaativat tarkkaa seurantaa ja harkittua käyttöä.
Kaikki reseptilääkkeet unihäiriöihin aiheuttavat riippuvuusriskin ja sietoisuuden kehittymisen. Käyttöaika tulee rajoittaa mahdollisimman lyhyeksi, yleensä 2-4 viikkoon. Lääkityksen lopettaminen vaatii usein asteittaista vähentämistä vieroitusoireiden välttämiseksi. Lääkärin seuranta on välttämätöntä koko hoidon ajan, ja lääkitys tulisi aina yhdistää unihuoltotoimenpiteisiin pysyvän parannuksen saavuttamiseksi.
Unilääkettä tulisi harkita vasta, kun muut keinot eivät auta ja unettomuus häiritsee merkittävästi arkielämää. Ensisijaisesti kannattaa kokeilla unihuoltoa, rentoutustekniikoita ja elämäntapamuutoksia.
Alkoholi ja unilääkkeet yhdessä voivat aiheuttaa hengityslaman. Myös muut rauhoittavat lääkkeet, kipulääkkeet ja allergialääkkeet voivat voimistaa unilääkkeiden vaikutusta vaarallisesti. Kerro lääkärille kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ennen unilääkityksen aloittamista.
Ennen unilääkkeiden käyttöä kannattaa kokeilla luonnollisia keinoja unen laadun parantamiseksi. Hyvä unihygienia ja säännölliset rutiinit muodostavat perustan terveelle unelle. Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä, myös viikonloppuisin.
Makuuhuoneen ympäristö vaikuttaa merkittävästi unen laatuun. Pidä huone viileänä (16-19°C), pimeänä ja hiljaisena. Sijoita elektroniikat pois makuuhuoneesta ja varmista, että patja ja tyyny ovat mukavia.
Säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua, mutta vältä rasittavaa liikuntaa 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ruokavaliolla on suuri merkitys:
Stressin hallinta ja rentoutuminen ovat avainasemassa hyvässä unenssa. Kokeile syvähengitystä, progressiivista lihasrelaksaatiota tai meditaatiota. Lue kirjaa tai kuuntele rauhallista musiikkia ennen nukkumaanmenoa. Jos univaikeudet jatkuvat yli kuukauden, hakeudu lääkäriin.
Suomalaiset apteekit tarjoavat laajan valikoiman unilääkkeitä sekä asiantuntevaa neuvontaa niiden käytöstä. Farmaseuttien ammattitaito auttaa löytämään sopivimman vaihtoehdon juuri sinun tarpeisiisi.
Apteekin farmaseuttien neuvonta on maksutonta ja luottamuksellista. He voivat kertoa eri lääkkeiden vaikutuksista, haittavaikutuksista ja yhteisvaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa. Reseptilääkkeet voidaan tilata etukäteen, mikä nopeuttaa noutoa.
Verkkoapteekit tarjoavat kätevän vaihtoehdon ostoksille. Suomessa toimivat lailliset verkkoapteekit löydät Fimean verkkosivuilta. Kela korvaa osan unilääkkeistä, joten tarkista korvattavuus ennen ostoa.
Säilytä unilääkkeet alkuperäispakkauksessa, viileässä ja kuivassa paikassa lasten ulottumattomissa. Tarkista säännöllisesti viimeinen käyttöpäivä. Vanhentuneet tai käyttämättömät lääkkeet voit palauttaa maksutta mihin tahansa apteekkiin turvallista hävitystä varten. Matkustaessa pidä lääkkeet mukana käsimatkatavaroissa ja ota mukaan lääkemääräys tai -todistus.
