E-pillerit ovat yleisimmin käytetty hormonaalinen ehkäisymenetelmä Suomessa. Ne sisältävät synteettisiä sukupuolihormoneja, jotka estävät munasolun kypsymisen ja ovulaation. Apteekeista saatavilla on useita eri yhdistelmäpillereitä sekä minipillereitä, jotka sopivat erityisesti imettäville äideille. Ehkäisyrengas ja -laastari toimivat samalla periaatteella vapauttaen hormoneja tasaisesti elimistöön. Nämä vaihtoehdot sopivat naisille, jotka haluavat välttää päivittäisen pillereiden ottamisen.
Kierukat tarjoavat pitkäaikaisen ehkäisyn. Kuparikierukka vaikuttaa paikallisesti kohdussa ilman hormoneja, kun taas hormonikierukka vapauttaa pienen määrän hormonia paikallisesti. Molemmat vaihtoehdot ovat erittäin tehokkaita ja sopivat monivuotiseen käyttöön.
Ei-hormonaaliset ehkäisymenetelmät sopivat naisille, jotka eivät voi tai halua käyttää hormonaalista ehkäisyä. Kondomit tarjoavat sekä ehkäisyn että suojan sukupuolitaudeilta. Spermisidit ovat liukoisia aineita, jotka tuhoavat siittiöitä ja niitä käytetään usein yhdessä mekaanisten menetelmien kanssa.
Normaali kuukautiskierto kestää 21-35 päivää ja kuukautisvuoto 3-7 päivää. Kierron säännöllinen seuraaminen auttaa tunnistamaan mahdolliset poikkeavuudet ajoissa. Epäsäännöllisyydet voivat johtua stressistä, painon muutoksista, liikunnasta tai hormonaalisista syistä. Erityisen kivuliaita kuukautisia kokee noin puolet naisista, ja oireet voivat häiritä merkittävästi arkielämää.
Kuukautiskierron seurantaan on saatavilla erilaisia sovelluksia ja seurantakalentereita, jotka auttavat tunnistamaan kierron säännönmukaisuudet ja ennustamaan seuraavan kuukautisten alkamisen.
Kuukautiskipujen hoitoon käytetään ensisijaisesti tulehduskipulääkkeitä. Ibuprofeeni ja naprokseeni ovat erityisen tehokkaita, sillä ne vähentävät prostaglandiinien tuotantoa, jotka aiheuttavat kuukautiskramppeja. Näitä lääkkeitä tulisi aloittaa ottamaan jo ennen kipujen alkamista parhaan tehon saavuttamiseksi.
Hiivasieni-infektiot ovat yleisiä naisten keskuudessa ja aiheuttavat tyypillisesti kutinaa, kirvelyä sekä valkoista vuotoa. Oireiden tunnistaminen auttaa valitsemaan oikean hoitomuodon. Apteekista saatavat itsehoitovalmisteet tarjoavat tehokkaan ratkaisun:
Virtsatieinfektiot aiheuttavat kirvelyä virtsatessa ja tiheää virtsaamistarvetta. Ennaltaehkäisyyn suositellaan riittävää juomista ja oikeaa hygieniaa. Hoitoon käytetään antibiootteja kuten trimetopriimia ja nitrofurantoiinia. Luonnollisina apukeinoina toimivat karpalotuotteet ja D-mannoosi, jotka voivat estää bakteerien kiinnittymistä virtsateihin.
Emättimen kuivuus on yleinen ongelma, johon auttavat kosteutusgeelit ja hormonaaliset voiteet. Kutinaa ja ärsytystä voidaan hoitaa miedoilla, hajusteettomilla tuotteilla. Ennaltaehkäisy sisältää oikean pesutekniikan ja puuvillaalusvaatteiden käytön.
Raskausaikana ravinnon tarve lisääntyy merkittävästi. Foolihappo on tärkein ravintolisä, jota suositellaan otettavaksi jo ennen raskautta 400-800 mikrogrammaa päivässä sikiön kehityshäiriöiden ehkäisemiseksi. Rautavalmisteet ehkäisevät raskausajan anemiaa, kun elimistön raudan tarve kasvaa. Monivitamiinivalmisteet tarjoavat kattavan ravintolisän:
Raskausajan pahoinvointiin auttaa B6-vitamiini ja inkiväärivalmisteet. Ummetusvaivat ovat yleisiä hormonaalisten muutosten vuoksi - kuitulisät ja miedot laksatiivit tuovat helpotusta. Raskausarpien ehkäisyyn käytetään erikoisvoiteita ja öljyjä, jotka pitävät ihon elastisena.
Imetysaika vaatii erityisiä hoitotuotteita. Rintakumet ja hoitovoiteet ehkäisevät ja hoitavat haavaumia. Maidoneritykseen voivat vaikuttaa fenkoli ja muut yrttivalmisteet. Kivunlievitykseen imetyksessä on saatavilla turvallisia vaihtoehtoja, jotka eivät siirry äidinmaitoon.
Vaihdevuodet tuovat mukanaan monenlaisia oireita, jotka voivat vaikuttaa merkittävästi naisen arkielämään. Kuumat aallot ja yöhikoilu ovat yleisimpiä vaihdevuosioireita, joita kokee jopa 80% naisista. Unihäiriöt ja mielialan vaihtelut liittyvät usein hormonitasojen muutoksiin. Erityisen tärkeää on huomioida luuston terveys, sillä estrogeenin väheneminen heikentää luiden rakennetta ja lisää osteoporoosin riskiä merkittävästi.
Vaihdevuosioireisiin on tarjolla monenlaisia hoitovaihtoehtoja. Hormonihoidot jaetaan paikallisiin ja systeemisiin hoitoihin, ja lääkäri auttaa valitsemaan sopivimman vaihtoehdon. Luontaistuotteista kiinanruusu ja punakivennäinen ovat suosittuja vaihtoehtoja. Suomalaisten naisten kannattaa kiinnittää erityistä huomiota riittävään kalsium- ja D-vitamiininsaantiin, sillä auringonvalon vähyys talvikuukausina heikentää D-vitamiinin tuotantoa.
Oikeanlainen intiimihoito on tärkeä osa naisen hyvinvointia. Intiimialueen pH-tasapaino on luonnollisesti hapan, noin 3,8-4,5, ja sen ylläpitäminen on olennaista terveyden kannalta. Putousalueiden hoitoon on saatavilla erilaisia vaihtoehtoja partakoneista karvapoistotuotteisiin, joiden valinnassa kannattaa huomioida ihon herkkyys.
Intiimihygienian periaatteet sisältävät:
Urheilijoiden intiimihygienia vaatii erityishuomiota lisääntyneen hikoilun ja kitkasta johtuen. Matkustajille on kehitetty käteviä hygieniatuotteita, jotka sopivat mukaan matkalaukkuun. Allergiset ja herkät ihotyypit hyötyvät hypoallergeenisistä tuotteista, joissa ei ole haitallisia lisäaineita tai parfymejä. Suomalaisten naisten kannattaa talviaikaan kiinnittää huomiota myös ihon kuivuuteen ja käyttää kosteuttavia tuotteita tarpeen mukaan.
