Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista päätöksistä terveytesi kannalta. Tupakka sisältää yli 70 syöpää aiheuttavaa ainetta ja lisää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien, keuhkosyövän sekä lukuisten muiden sairauksien riskiä. Hengityselimistön toiminta paranee jo päivien sisällä lopettamisesta.
Taloudelliset säästöt ovat huomattavat - tupakka-askin hinta nousee jatkuvasti, ja vuodessa säästät satoja tai jopa tuhansia euroja. Nämä varat voit käyttää mielekkäämpiin asioihin.
Perheesi hyötyy myös päätöksestäsi. Passiivinen tupakointi vahingoittaa läheisiäsi, erityisesti lapsia. Lopettamalla suojelet heidän terveyttään ja annat positiivisen esimerkin. Fyysinen kuntosikin paranee nopeasti - hengitys helpottuu, hajuaisti palaa ja energia lisääntyy merkittävästi.
Nikotiinikorvaushoito on turvallinen ja tehokas menetelmä tupakoinnin lopettamisessa. Hoito perustuu puhtaan nikotiinin antamiseen elimistölle ilman tupakan haitallisia aineita, mikä auttaa hallitsemaan vieroitusoireita ja nikotiiniriippuvuutta asteittain.
Nikotiinikorvaushoito toimii korvaamalla tupakasta saatavan nikotiinin turvallisemmalla tavalla. Tämä vähentää tupakointihimoa ja vieroitusoireita kuten ärtyneisyyttä, levottomuutta ja keskittymiskyvyn heikkenemistä. Nikotiinimäärää vähennetään vähitellen, kunnes riippuvuus häviää kokonaan.
Saatavilla on useita hoitomuotoja:
Hoitomuodon valinta riippuu tupakointihistoriastasi, nikotiiniriippuvuuden asteesta ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Apteekista saat asiantuntevaa neuvontaa sopivimman vaihtoehdon löytämiseksi.
Nikotiinilaastarit ovat tehokas tapa hallita vieroitusoireita tupakoinnin lopettamisessa. Suomen apteekeissa saatavilla olevat laastarit tarjoavat tasaisen nikotiinin vapautumisen 16 tai 24 tunnin ajan. Vahvuuksia on yleensä kolme: 21 mg, 14 mg ja 7 mg. Aloitusannos valitaan tupakointihistorian perusteella - yli 20 savuketta päivässä polttaneet aloittavat yleensä vahvimmasta.
Nikotiinipurukumit antavat mahdollisuuden hallita nikotiinin saantia tarpeen mukaan. Saatavilla on useita makuja mintusta hedelmämakuihin. Pureskelu tulee tehdä hitaasti: 15 kertaa pureskelun jälkeen sijoita kumi posken ja ikenen väliin muutamaksi minuutiksi.
Mahdollisia sivuvaikutuksia voivat olla ihon ärsytys laastareissa tai suun limakalvojen ärsytys purukumeissa. Raskaana olevien tulee keskustella lääkärin kanssa ennen käyttöä.
Nikotiini-inhalaattorit simuloivat tupakointiliikettä ja tarjoavat psykologista tukea fyysisen riippuvuuden hoitamisen ohella. Laite muistuttaa savukkeenpitimiä, jossa nikotiinia sisältävä patruuna vapautuu hengittämällä. Käyttö on erityisen hyödyllistä tilanteissa, joissa käden ja suun toiminta auttaa korvaamaan tupakointitottumusten menetystä.
Suusuihkeet tarjoavat nopean avun äkillisiin tupakointihimoihin. Vaikutus alkaa jo 1-2 minuutissa suun limakalvon kautta. Suomen apteekeissa on saatavilla useita tuotemerkkejä, kuten Nicorette ja Niquitin suusuihkeita.
Molemmat tuotteet soveltuvat hyvin yhdistettäväksi muiden nikotiinikorvaushoitojen kanssa lääkärin ohjauksessa.
Vareniklini on tehokas reseptilääke tupakoinnin lopettamiseen. Se vähentää nikotiinin mielihyvävaikutusta ja lievittää vieroitusoireita sitoutumalla nikotiinireseptoreihin aivoissa. Lääkekuuri aloitetaan tyypillisesti viikko ennen lopettamispäivää ja kestää 12 viikkoa. Vareniklini sopii erityisesti vahvasti riippuvaisille tupakoitsijoille.
Bupropioni on alun perin masennuslääkkeenä kehitetty lääkeaine, joka on osoittautunut tehokkaaksi myös tupakoinnin lopettamisessa. Se vaikuttaa dopamiini- ja noradrenaliinijärjestelmään, vähentäen tupakanhimoa ja vieroitusoireita. Bupropioni on hyvä vaihtoehto henkilöille, joille nikotiinikorvaushoito tai vareniklini ei sovellu.
Reseptilääkkeiden käyttö edellyttää aina lääkärin arviota ja seurantaa. Lääkäri arvioi lääkkeen soveltuvuuden terveydentilan, muiden lääkkeiden ja mahdollisten vasta-aiheiden perusteella. Säännöllinen seuranta varmistaa hoidon tehokkuuden ja turvallisuuden.
Onnistunut tupakoinnin lopettaminen alkaa huolellisesta valmistelusta. Valitse lopettamispäivä ja kerro siitä läheisillesi. Poista kaikki tupakointivälineet ympäristöstäsi ja tunnista omat tupakointilaukaisimet. Valmistele vaihtoehtoisia toimintamalleja stressitilanteisiin ja sosiaalisiin tilanteisiin, joissa olet aiemmin tupakoinut.
Vieroitusoireet ovat ohimeneviä ja niiden hallintaan on useita keinoja:
Suomessa on saatavilla useita ilmaisia tukipalveluja. Stumppi.fi tarjoaa verkossa ryhmätukea ja neuvontaa. Apteekeista saat asiantuntevaa ohjausta nikotiinikorvaushoidosta. Terveyskeskusten tupakasta vieroituspolut tarjoavat ammattilaisten tukea. Quitline-puhelinneuvonta (0800 148 484) on maksuton ja luottamuksellinen tukipalvelu.
